維生素d是一個人身體中非常重要的營養(yǎng)元素，如果一個人的身體缺乏維生素d即使吃了再多的含鈣量高的食物，也很難將這些鈣質(zhì)吸收。還有維生素d高的食物，有各種魚類產(chǎn)品和堅果。平時多吃一些這種類型的食物，對于補充維生素d非常有幫助，另外多曬太陽吸收紫外線也可以補充維生素d。

維生素D主要有以下生理功能：
1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
3、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；
4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；
5、防止氨基酸通過腎臟損失。
維生素D缺乏癥佝僂病、嚴重的蛀牙、軟骨病、老年性骨質(zhì)疏松癥。人的自然食物中除海魚外,含維生素D皆很少，魚肝油可以補充.

"最好是吃魚肝油，同時多曬曬太陽（受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D）。其他常見的食品還有：動物肝臟、三文魚、雞蛋、牛奶等。最好是吃魚肝油,同時多曬曬太陽(受紫外線的照射后,人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D)。其他常見的食品還有：動物肝臟、三文魚、雞蛋、牛奶等。維生素D主要幫助鈣的吸收，維生素D缺乏直接會引起低鈣，你可以讓孩子多曬曬太陽"

"維生素D主作用是促進行人的腸道對鈣的吸收。一般孩子如果缺乏維生素D會導致出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，孩子缺鈣會出現(xiàn)夜間多汗、磨牙、腿部抽筋、發(fā)育遲緩等，建議你藥物可以給孩子口服伊可新（含VD），食物以肝、奶、蛋黃中含量高，同時建議孩子多曬太陽增加自身維生素D的合成，促腸道對食物中鈣的吸收。維生素D具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。補充：
1，多照太陽，受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。
2，每天吃一個蛋黃。
3，肌注維D2果糖酸鈣，補充維生素D又補鈣！"

維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內(nèi)都存在。植物中的麥角醇為維生素D2原，經(jīng)紫外照射后可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D2，又名麥角鈣化醇；人和動物皮下含的7-脫氫膽固醇為維生素D3原，在紫外線照射后轉(zhuǎn)變成維生素D3，又名膽鈣化醇。