補充維生素C和B可通過食物、藥物等方式。食物方面，蔬菜、水果、肉類、谷物、堅果等均是不錯的選擇。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.蔬菜：青椒、菠菜等富含維生素C和B。
2.水果：橙子、草莓富含維生素C，香蕉富含維生素B。
3.肉類：動物肝臟富含維生素B族。
4.谷物：糙米、燕麥含較多維生素B。
5.堅果：杏仁等含有一定量的維生素B和C。
合理飲食，均衡攝入各類食物，有助于補充維生素C和B。

你好，補充維生素c可以多吃點蔬菜和肉蛋類食品，獼猴桃是含維C最多的食物。維生素b分為很多種，含有維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 含有維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 含有維生素B6、維生素B12： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。

問題分析：您好，維生素B族，維生素C屬于人體正常生命活動必須的營養(yǎng)物質(zhì)之一。維生素B的來源包括全麥制品、香蕉、蛋、核果、種子、雞肉、魚、貝類、香菇、馬鈴薯、豆類、乳酪及酵母等。意見建議：維生素C主要來源于綠色新鮮蔬菜水果，如西瓜，葡萄，草莓，蘋果，西紅柿，黃瓜等。這些新鮮蔬菜水果最好洗凈后生吃，這樣維生素C不被破壞，吸收的最理想。

你好，根據(jù)描述的病情分析屬于比較難的，必要時還是及時的藥物治療試試啊。

你好，富含維C比較多的有獼猴桃、櫻桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、西紅柿等，這些平時我們吃的水果都含有豐富的維生素C，含維生素B2豐富的食物:牛奶、乳酪、肉類、內(nèi)臟類、全谷類、綠色蔬菜及酵母粉。