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冬季上班族如何有效減肥

2014-01-07 11:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

冬季上班族如何有效減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

冬季上班族減肥，需注意飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)和保暖，綜合調(diào)理。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：多吃蔬菜、水果和粗糧，少吃高熱量、高脂肪食物，規(guī)律三餐，控制食量。
2.運(yùn)動：利用上下班時(shí)間步行或騎行，周末進(jìn)行有氧和力量訓(xùn)練，如跳繩、瑜伽。
3.作息：保證充足睡眠，不熬夜，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.保暖：注意室內(nèi)外溫差，適當(dāng)增添衣物，防止因寒冷而攝入過多熱量。
冬季減肥需長期堅(jiān)持，上班族可根據(jù)自身情況合理安排，逐步達(dá)到減肥目標(biāo)。
2014-01-07 11:24

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