有助于達到減肥效果的減肥食譜有什么？
我從高中開始體重就不斷增長，現(xiàn)在有140斤了，多走幾步都覺得喘氣，試過吃減肥藥減肥，但沒效果，哪種更有助于減肥？
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回答1
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李國勝 副主任醫(yī)師
寧津縣中醫(yī)院
二級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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您好，目前市面上的減肥藥多數(shù)都有比較多的副作用，容易損傷身體，而且容易反彈，所以不建議服用減肥藥。最好還是要自己控制飲食和多運動為主。每天早中晚餐的量可以控制3:2:1，晚餐可以用水果代替，同時少吃零食夜宵。每天早晚可以跑跑步，每次堅持半小時以上
2018-06-25 15:10
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，簡單的減肥食譜：
2016-08-05 05:23
1、早餐：花生醬土司一片、柚子半個。午餐：水漬鮪魚110公克(除去多余的油油水水)、全麥土司1片。晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。
2、早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1蘋果：它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫.慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2016-08-05 05:29
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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醫(yī)生建議：簡單的減肥食譜：早餐：花生醬土司一片、柚子半個。午餐：水漬鮪魚110公克除去多余的油油水水、全麥土司1片。晚餐：瘦肉40公克雞肉、酸奶的話是有減肥的效果的！
2016-08-05 05:36
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