節(jié)食減肥后基礎(chǔ)代謝率恢復(fù)一般需要一年左右，健康的減肥需要飲食和運(yùn)動相結(jié)合，從而形成健康習(xí)慣才能更好的保持好的身材！建議您每周堅(jiān)持4~5次有氧運(yùn)動，可以選擇自己比較感興趣的，例如快走、慢跑、瑜伽、以及帶有娛樂性質(zhì)的球類運(yùn)動等。飲食方面可以嘗試目前相對安全的低熱量飲食，以代餐的形式嚴(yán)格有效的減少和控制熱量的攝入，促進(jìn)脂肪的快速分解，使身體處于合理的能量負(fù)平衡，從而減少多余的脂肪。

人消耗熱量的主要組織就是肌肉組織,肌肉減少,基礎(chǔ)代謝就會降低可以改變一下飲食結(jié)構(gòu),早飯吃好,幫助加快一天的新陳代謝,少食多餐,少吃糖類和淀粉類食物,即GI低的食物,以穩(wěn)定胰島素含量,避免造成脂肪生成堆積,將蛋白質(zhì)的攝取比例增大,最好是植物性蛋白,補(bǔ)充肌肉組織,以提高基礎(chǔ)代謝根據(jù)你得身體恢復(fù)得情況而定,飲食的控制不用太過嚴(yán)格,如果你不暴食,只要做到晚飯不吃或不吃糖,淀粉和脂肪類食物就可以維持你的身材,而且一定要在八點(diǎn)之前吃完,之后不要進(jìn)食也不要喝水至于運(yùn)動,重要的已經(jīng)不用我再贅言了,強(qiáng)度和你的熱量攝取成正比就好,不然會造成變胖或身體垮掉

人消耗熱量的主要組織就是肌肉組織,肌肉減少,基礎(chǔ)代謝就會降低可以改變一下飲食結(jié)構(gòu),早飯吃好,幫助加快一天的新陳代謝,少食多餐,少吃糖類和淀粉類食物,即GI低的食物,以穩(wěn)定胰島素含量,避免造成脂肪生成堆積,將蛋白質(zhì)的攝取比例增大,最好是植物性蛋白,補(bǔ)充肌肉組織,以提高基礎(chǔ)代謝要多久才能恢復(fù),這個因人而異因?yàn)槿梭w是有差異的,同樣的方法有的快些有的就會慢些

，節(jié)食減肥后..恢復(fù)飲食加運(yùn)動需多久恢復(fù)基礎(chǔ)代謝率.回答多久就好想要得到的援助:回答多久就好增補(bǔ)提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關(guān)標(biāo)簽：我來回答：針對網(wǎng)友的提問，詳細(xì)剖析病情，什么是非特異性外陰炎，有哪些癥狀？提出參考性意見，回答一個問題，援助一位網(wǎng)友！可輸入10000個漢字視頻回復(fù)音頻回復(fù)最佳答案查里醫(yī)生信用度：180

，節(jié)食減肥后..恢復(fù)飲食加運(yùn)動需多久恢復(fù)基礎(chǔ)代謝率.回答多久就好想要得到的援助:回答多久就好第一次增補(bǔ)提問:2010-2-239:52:56怎么知道自己代謝率有沒提高?追加懸賞到50分2010-2-239:45:43增補(bǔ)提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關(guān)標(biāo)簽：節(jié)食減肥基礎(chǔ)代謝率我來回答：針對網(wǎng)友的提問，卵巢癌:卵巢癌