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使用跑步機減肥的效果及注意事項有哪些

2024-10-22 11:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

用跑步機減肥好嗎

回答1
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李希弘醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

使用跑步機減肥具有一定效果，但也存在一些注意事項，如運動強度、時長、姿勢、個人身體狀況、防護措施等。 1. 運動強度：應根據(jù)個人體能逐漸增加，避免一開始就過度運動，導致受傷。 2. 運動時長：每次至少 30 分鐘，每周至少 3 次，才能有效燃燒脂肪。 3. 姿勢正確：保持身體正直，步伐適中，避免彎腰或過度前傾。 4. 個人身體狀況：有心臟病、高血壓等疾病者，需在醫(yī)生指導下進行。 5. 防護措施：穿戴合適的運動裝備，如運動鞋、護膝等，防止受傷。 6. 運動前后拉伸：幫助放松肌肉，減少肌肉酸痛和受傷風險。 7. 合理飲食配合：控制熱量攝入，保證營養(yǎng)均衡。總之，跑步機減肥有其優(yōu)勢，但要科學合理地運用，結合良好的生活習慣，才能達到理想的減肥效果。如果在運動過程中出現(xiàn)不適，應立即停止并尋求醫(yī)療幫助。
2024-10-22 13:11

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回答2
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內科

你好!用跑步機減肥是可以的,但要堅持住,還有運動時間要長些,最少一小時以上.
2024-10-22 16:01

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