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回答5
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何志強(qiáng) 主任醫(yī)師
廣西醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院
三級甲等
普外科
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青少年身高增長受多種因素影響,包括營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)以及遺傳因素等。飲食方面,合理攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物有助于增高。 1. 蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素??梢远喑允萑狻Ⅳ~類、蛋類、豆類及豆制品等,如牛肉、三文魚、雞蛋、黑豆等。 2. 鈣:鈣對于骨骼發(fā)育至關(guān)重要。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,以及豆制品、綠葉蔬菜中的鈣含量較為豐富,像菠菜、薺菜等。 3. 維生素 D:能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較多。 4. 鋅:有助于生長發(fā)育。富含鋅的食物有生蠔、扇貝、牛肉等。 5. 維生素 A:對骨骼生長有益。胡蘿卜、南瓜、芒果等食物中含量較高。 總之,飲食只是影響身高的一個(gè)方面,還需綜合其他因素。要保證充足睡眠,讓身體在夜間分泌更多生長激素;適度進(jìn)行跳繩、籃球等運(yùn)動(dòng);保持積極樂觀的心態(tài)。如果對身高增長有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2024-12-18 03:13
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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問題分析: 你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.意見建議:例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅
2012-12-28 17:56
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回答3
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唐秀鳳
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好,這個(gè)年齡的情況下,往往是沒有生長空間的。不要隨便用藥的了。以免造成不良反應(yīng)的。平時(shí)注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。身體健康即可的。
2012-12-25 17:56
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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病情分析: 您好,要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.指導(dǎo)意見:建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高。
2012-12-23 17:56
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回答1
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李紅華 副主任醫(yī)師
澄江市人民醫(yī)院
二級甲等
婦產(chǎn)科
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你好,根據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究,同年齡和同性別的少年兒童,經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4——8厘米,有的甚至更多. 那么,參加哪些體育運(yùn)動(dòng)有助于增加少年兒童的身高呢?最有效的鍛煉項(xiàng)目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上.因?yàn)樘S能夠牽伸肌和韌帶、有刺激骨……軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長,從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長高。在生長發(fā)育過程中,這些軟骨會(huì)出現(xiàn)一個(gè)骨化中心,軟骨也會(huì)逐漸變硬生長擴(kuò)展,人的身高也就逐漸增加。所以說,人的高矮與骨骼的發(fā)育有很大關(guān)系.經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,由于改善了人體的血液循環(huán),增強(qiáng)了身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,提高了骨細(xì)胞的生長能力,因而能使骨骼生長的更旺盛,并能使骨骼變得更加粗壯和堅(jiān)實(shí)。少年兒童的4肢長骨,只有骨干部分比較硬,兩端則由軟骨組成。這樣,孩子的個(gè)頭也就自然長高了。
2012-12-20 17:56
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