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13歲109斤如何健康瘦到60斤

13歲109斤如何健康瘦到60斤

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉喜紅 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    青少年減重需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和習(xí)慣等方面。藥物治療需謹(jǐn)慎,身體出現(xiàn)不適時(shí),應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn),避免盲目用藥。
    1.飲食:控制熱量攝入,多吃蔬菜水果,少吃高熱量零食。
    2.運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng),如跳繩、游泳、慢跑。
    3.睡眠:保證充足睡眠,利于新陳代謝。
    4.心理:保持積極心態(tài),避免因減重產(chǎn)生焦慮。
    5.習(xí)慣:規(guī)律三餐,減少久坐,多喝水。
    青少年減重應(yīng)循序漸進(jìn),不可急于求成,以免影響身體發(fā)育。

    2018-08-14 14:24
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您就是需要減肥的,減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程,重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

    2016-02-27 04:55
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):您這種情況考慮合理的飲食幫助減重,營(yíng)養(yǎng)師建議您日常選擇熱量低水分高的食物,既減輕了器官消化的壓力,又同時(shí)促進(jìn)毒素和垃圾的代謝物的排出,日常注意多喝水,保證2000ml的水喝夠,注意按時(shí)休息。

    2016-02-26 23:40
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    您好:正常的體重是,身高厘米--105=正常體重,如果超出這樣可以減肥,早晨喝蜂蜜水、中午吃飽少油脂的食物,晚上可以多吃蘋(píng)果,餓了可以喝蜂蜜水,蜂蜜水有減肥的功能還可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。建議:每天運(yùn)動(dòng)跑步在三十分鐘以上,或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不錯(cuò)的,在一個(gè)月可以減到理想的體重的。

    2016-02-26 20:46
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周?chē)x斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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長(zhǎng)春藥流醫(yī)院

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徐州九龍婦產(chǎn)醫(yī)院

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攀枝花兒科醫(yī)院

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