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體重從86斤增長到109斤,如何控制體重?

體重從86斤增長到109斤,如何控制體重?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    仝小林 主任醫(yī)師

    中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    體重增長可能與飲食、運動、睡眠、心理、疾病等因素有關。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.飲食調(diào)整:控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和粗糧的比例。
    2.適量運動:選擇適合自己的運動方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少150分鐘。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。
    4.心理調(diào)節(jié):避免壓力過大導致的情緒性進食。
    5.疾病排查:某些疾病如甲狀腺功能減退等也可能導致體重增加,如有異常應及時就醫(yī)檢查。
    控制體重需要綜合多方面因素,長期堅持健康的生活方式,如有必要可尋求醫(yī)生幫助。

    2016-04-05 09:30
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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