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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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仝小林 主任醫(yī)師
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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體重增長(zhǎng)可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、疾病等因素有關(guān)。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
2016-04-05 09:30
1.飲食調(diào)整:控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和粗糧的比例。
2.適量運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié):避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.疾病排查:某些疾病如甲狀腺功能減退等也可能導(dǎo)致體重增加,如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
控制體重需要綜合多方面因素,長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式,如有必要可尋求醫(yī)生幫助。
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