你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌,尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營(yíng)養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有輔助性的.

健康指導(dǎo)：促進(jìn)身高發(fā)育飲食是每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，食物多樣化，不能挑食，按時(shí)進(jìn)餐，多吃鈣質(zhì)豐富的食物，多吃水果和蔬菜，少吃甜食，保證睡眠。其次是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多做跳躍和拉伸運(yùn)動(dòng)，但是不能過度疲勞，還要多曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，可以促進(jìn)身高的發(fā)育和體重的增加。