我今年17歲,可是身高只有165cm,體
我今年17歲,可是身高只有165cm,體重只有95斤,想咨詢一下,怎樣才能長(zhǎng)高???
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌,尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營(yíng)養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有輔助性的.
2016-03-22 08:02
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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健康指導(dǎo):促進(jìn)身高發(fā)育飲食是每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,食物多樣化,不能挑食,按時(shí)進(jìn)餐,多吃鈣質(zhì)豐富的食物,多吃水果和蔬菜,少吃甜食,保證睡眠。其次是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),多做戶外運(yùn)動(dòng),多做跳躍和拉伸運(yùn)動(dòng),但是不能過度疲勞,還要多曬太陽(yáng),有利于鈣的吸收,可以促進(jìn)身高的發(fā)育和體重的增加。
2016-03-22 04:35
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