1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感4、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品6、多運(yùn)動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

可以減下來。減肥的關(guān)鍵是使攝入的熱量小于消耗的熱量，同時保持身體健康最重要。藥物減肥有副作用，容易反彈，運(yùn)動減肥效果可靠，強(qiáng)身健體。加強(qiáng)鍛煉，尤其是消耗性的鍛煉如長跑等耐力運(yùn)動。適當(dāng)節(jié)食，使攝入的熱量小于消耗的熱量。吃低脂、低糖、低熱量食物。

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運(yùn)動的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果及富含膳食纖維的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運(yùn)動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身