要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

這個一般看父母就行了，小孩長多高是看父母的龍生龍鳳生鳳，只要父母個子高就不用擔心不高的話就早期滋補，不會種瓜得個豆，種豆得個瓜子的，小孩的身高完全是父母的遺傳。

根據(jù)你的描述你上述情況屬于個子存在的問題，上述情況考慮還是骨垢線閉合了，所以很難增高，你可以就診檢查一下上述情況可以選擇就診拍片檢查清楚，看看骨垢線是否閉合，如果沒有的話，可以積極補鈣，并加強營養(yǎng)等調(diào)節(jié)增高

照你的年齡看的話屬于一個生長的高峰期然而卻沒有生長這其中的原因很多比如你的飲食營養(yǎng)還有你的睡眠和休息再就是個人的壓力和心情還有生長激素釋放較少等以上是對“怎么老是長不高。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您可以去醫(yī)院檢查一下骨骺閉合情況。如果還沒完全閉合就是還有長高的可能.保證每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。增高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上.每天固定10~30分鐘的上述運動,就墊定良好的長高基礎(chǔ)。