想增肥20斤，需從飲食、睡眠、運動、心態(tài)、消化方面著手，包括合理膳食、保證睡眠、適度運動、保持良好心態(tài)、改善消化功能等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食：一日三餐規(guī)律，葷素搭配，多吃易消化吸收食物，可適當(dāng)加餐。
2.睡眠：保證充足睡眠，睡前喝牛奶助眠，利于營養(yǎng)吸收。
3.運動：進行適量力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。
4.心態(tài)：保持心情舒暢，減少壓力對身體的影響。
5.消化：若消化不佳，可就醫(yī)檢查，必要時服用助消化藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片。
增肥需長期堅持，循序漸進，如有身體不適，及時就醫(yī)。

健康顧問為你解答：詢問想增加體重，怎么辦。意見：你的這種情況，你可以采取這種方法：及時記錄成績身體的鍛煉活動，檢查每天檢查活動一個小時以上，是自己的身體素質(zhì)提高用戶就會使食增加了，增加食欲用戶，體重就會增加了，現(xiàn)在增加體重是沒有什么捷徑可以走的，就是需要自己的努力來增加體重。

健康指導(dǎo)：你好，如果身體健康瘦點也是很好的，希望你不要太擔(dān)心。如果想增重的話平時可以吃些熱量高的食物，同時堅持體育鍛煉既可以增強體質(zhì)有可以使身體變的強壯起來，希望我的建議可以幫得到您，祝您健康。

健康指導(dǎo)：經(jīng)常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強食欲，促進營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些具有健脾益氣的食物如粳米、糯米、粟米、紅薯、大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿卜、牛肉、牛肚、兔肉、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚等食物，同時還可以食用些如蛋白質(zhì)粉之類的保健品。

健康指導(dǎo)：你好！攝取食物中身體所需各種款物質(zhì)（維生素E維生素D維生素B3維生素C等有效款物質(zhì)）通過機體精、血、氣的全面提升，全面促進消化、增強腸道吸收、促進脾胃腸的更好的結(jié)合和吸收各種身體所需款物質(zhì)能力，改善睡眠、雙向調(diào)節(jié)、均衡吸收的功效，使機體增肥增重，恢復(fù)豐腴健康標準體態(tài)。