首頁>即問即答 > 營養(yǎng)科 > 太瘦想增肥...
快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號

太瘦想增肥20斤,有何良策?

太瘦想增肥20斤,有何良策?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    想增肥20斤,需從飲食、睡眠、運動、心態(tài)、消化方面著手,包括合理膳食、保證睡眠、適度運動、保持良好心態(tài)、改善消化功能等。自行處理身體不適可能加重病情,及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.飲食:一日三餐規(guī)律,葷素搭配,多吃易消化吸收食物,可適當(dāng)加餐。
    2.睡眠:保證充足睡眠,睡前喝牛奶助眠,利于營養(yǎng)吸收。
    3.運動:進行適量力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,促進肌肉生長。
    4.心態(tài):保持心情舒暢,減少壓力對身體的影響。
    5.消化:若消化不佳,可就醫(yī)檢查,必要時服用助消化藥物,如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片。
    增肥需長期堅持,循序漸進,如有身體不適,及時就醫(yī)。

    2018-12-13 17:32
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    健康顧問為你解答:詢問想增加體重,怎么辦。意見:你的這種情況,你可以采取這種方法:及時記錄成績身體的鍛煉活動,檢查每天檢查活動一個小時以上,是自己的身體素質(zhì)提高用戶就會使食增加了,增加食欲用戶,體重就會增加了,現(xiàn)在增加體重是沒有什么捷徑可以走的,就是需要自己的努力來增加體重。

    2016-03-19 12:21
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):你好,如果身體健康瘦點也是很好的,希望你不要太擔(dān)心。如果想增重的話平時可以吃些熱量高的食物,同時堅持體育鍛煉既可以增強體質(zhì)有可以使身體變的強壯起來,希望我的建議可以幫得到您,祝您健康。

    2016-03-19 11:27
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):經(jīng)常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動,才能提高內(nèi)臟器官的功能,增強食欲,促進營養(yǎng)吸收,使體格逐步健壯起來。從食物的種類劃分,吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食,以及一些高蛋白、高脂肪的食物,比如說各種雞、鴨等禽類,魚類,各種動物(除去被保護動物)的肉,還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食,即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康,有史以來就一直爭論不休,其實葷素并不重要,重要的是能否適應(yīng)機體的需要,能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的

    2016-03-19 03:01
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導(dǎo):根據(jù)你的描述,結(jié)合你的具體情況,建議你在日常的飲食中要多食用些具有健脾益氣的食物如粳米、糯米、粟米、紅薯、大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿卜、牛肉、牛肚、兔肉、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚等食物,同時還可以食用些如蛋白質(zhì)粉之類的保健品。

    2016-03-19 02:32
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):你好!攝取食物中身體所需各種款物質(zhì)(維生素E維生素D維生素B3維生素C等有效款物質(zhì))通過機體精、血、氣的全面提升,全面促進消化、增強腸道吸收、促進脾胃腸的更好的結(jié)合和吸收各種身體所需款物質(zhì)能力,改善睡眠、雙向調(diào)節(jié)、均衡吸收的功效,使機體增肥增重,恢復(fù)豐腴健康標準體態(tài)。

    2016-03-18 16:26
專家咨詢 更多>
 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

預(yù)約掛號
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

預(yù)約掛號
馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號
醫(yī)院問答 更多>
為什么龜頭有點癢

為什么龜頭有點癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
包頭世紀泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會嗜睡嗎?

腦缺氧會嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院 更多>
長春藥流醫(yī)院

長春藥流醫(yī)院

??漆t(yī)院

徐州九龍婦產(chǎn)醫(yī)院

徐州九龍婦產(chǎn)醫(yī)院

??漆t(yī)院

攀枝花兒科醫(yī)院

攀枝花兒科醫(yī)院

??漆t(yī)院