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回答1
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想增肥20斤,需從飲食、睡眠、運動、心態(tài)、消化方面著手,包括合理膳食、保證睡眠、適度運動、保持良好心態(tài)、改善消化功能等。自行處理身體不適可能加重病情,及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2018-12-13 17:32
1.飲食:一日三餐規(guī)律,葷素搭配,多吃易消化吸收食物,可適當(dāng)加餐。
2.睡眠:保證充足睡眠,睡前喝牛奶助眠,利于營養(yǎng)吸收。
3.運動:進行適量力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,促進肌肉生長。
4.心態(tài):保持心情舒暢,減少壓力對身體的影響。
5.消化:若消化不佳,可就醫(yī)檢查,必要時服用助消化藥物,如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片。
增肥需長期堅持,循序漸進,如有身體不適,及時就醫(yī)。
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回答6
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康顧問為你解答:詢問想增加體重,怎么辦。意見:你的這種情況,你可以采取這種方法:及時記錄成績身體的鍛煉活動,檢查每天檢查活動一個小時以上,是自己的身體素質(zhì)提高用戶就會使食增加了,增加食欲用戶,體重就會增加了,現(xiàn)在增加體重是沒有什么捷徑可以走的,就是需要自己的努力來增加體重。
2016-03-19 12:21
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回答5
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好,如果身體健康瘦點也是很好的,希望你不要太擔(dān)心。如果想增重的話平時可以吃些熱量高的食物,同時堅持體育鍛煉既可以增強體質(zhì)有可以使身體變的強壯起來,希望我的建議可以幫得到您,祝您健康。
2016-03-19 11:27
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):經(jīng)常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動,才能提高內(nèi)臟器官的功能,增強食欲,促進營養(yǎng)吸收,使體格逐步健壯起來。從食物的種類劃分,吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食,以及一些高蛋白、高脂肪的食物,比如說各種雞、鴨等禽類,魚類,各種動物(除去被保護動物)的肉,還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食,即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康,有史以來就一直爭論不休,其實葷素并不重要,重要的是能否適應(yīng)機體的需要,能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的
2016-03-19 03:01
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):根據(jù)你的描述,結(jié)合你的具體情況,建議你在日常的飲食中要多食用些具有健脾益氣的食物如粳米、糯米、粟米、紅薯、大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿卜、牛肉、牛肚、兔肉、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚等食物,同時還可以食用些如蛋白質(zhì)粉之類的保健品。
2016-03-19 02:32
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好!攝取食物中身體所需各種款物質(zhì)(維生素E維生素D維生素B3維生素C等有效款物質(zhì))通過機體精、血、氣的全面提升,全面促進消化、增強腸道吸收、促進脾胃腸的更好的結(jié)合和吸收各種身體所需款物質(zhì)能力,改善睡眠、雙向調(diào)節(jié)、均衡吸收的功效,使機體增肥增重,恢復(fù)豐腴健康標準體態(tài)。
2016-03-18 16:26
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