個(gè)人的高低，有時(shí)屬于自身體內(nèi)的基因有關(guān)。是無可改變的。但是也可以通過外界因素有限的改變一點(diǎn)。例如，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增加骨骼的柔韌性，促進(jìn)骨骼增長。合理飲食，有利于自身體內(nèi)的系統(tǒng)循環(huán)等等。對于各自矮小，也不要太自責(zé)，只要我們內(nèi)在美，同樣我們可以擁有一片美好的空間。

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上多吃含鈣豐富的食物,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見效最快的就是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長手術(shù).

食物上一是多吃高蛋白的,像雞蛋,肉,奶這些你多吃點(diǎn),還可以增加你的體重.二是少吃熱量多的東西,少吃鹽.比如少吃零食零食如糖果,巧克力,花生等三增加礦物質(zhì).只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長,人體才會(huì)長高,鈣,磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補(bǔ)充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣,磷豐富的食物.也可以補(bǔ)充鈣片.另外,要到戶外多曬太陽,以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對鈣,磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長.四供給維生素和纖維素.動(dòng)物肝,腎,雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜.運(yùn)動(dòng)（推薦打籃球,跳繩,引體向上）參加體育鍛煉.經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質(zhì)密度增厚,抗壓抗折能力加強(qiáng).運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.所以,應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動(dòng),例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等,也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效.再說一點(diǎn),保持足夠的睡眠,尤其是10點(diǎn)到次日2點(diǎn)間,因?yàn)樗X時(shí)人大量產(chǎn)生生長素,有助于增高還有有條件的話,就是建議去醫(yī)院去查查骨頭是否愈合,讓醫(yī)生給你弄點(diǎn)生長素,并結(jié)合器械增高,不建議做手術(shù).

身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.迄今為止沒有行之有效的增高藥物的.