只要身體健康，生長發(fā)育，這是很自然的，所以要保持身體健康，這是很重要的。人的身高與遺傳因素有關(guān)，還有生活習(xí)慣有關(guān)。以及營養(yǎng)元素，營養(yǎng)因素，還有環(huán)境因素有關(guān)系的。注意營養(yǎng)均衡，環(huán)境空氣要新鮮，不要吸入有害氣體，也不要吃被污染的食物，要保持身體健康，就會(huì)生長發(fā)育的比較快啦。

你好：孩子成長、長高需要家長百般呵護(hù)，而關(guān)注孩子則要從小開始。生活中許多家長都會(huì)關(guān)注孩子，但在幫助“方法”上則誤區(qū)多。本次活動(dòng)宗旨：消除家長誤區(qū)、讓孩子健康長高。　　秋天是收獲季節(jié)，對孩子精心喂養(yǎng)、健康呵護(hù)，讓孩子在大自然中運(yùn)動(dòng)磨煉、釋放心懷，就能茁壯“成長”?！　∈澜缧l(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，兒童的生長速度在成長過程中并不相同，兒童的生長有一定的規(guī)律性，也有幾個(gè)生長比較明顯迅速的時(shí)期。影響孩子生長的因素很多，除遺傳外，還有地理、氣候條件，以及后天的營養(yǎng)等，其中，生長激素的分泌是兒童生長發(fā)育的主要因素?！　√簳r(shí)的生長，主要靠母體和自身激素，出生后主要靠甲狀腺素對長管骨的促長，3～4歲以后，主要靠生長激素生長，14～16歲時(shí)，性激素則起主要作用。甲狀腺素、生長激素、性激素這三種激素在血液中保持一定比例、一定水平，并隨年齡的變化而變化，若某種激素發(fā)生了改變，都會(huì)影響孩子18歲以前的生長發(fā)育。本期特邀幾位專家就孩子長高影響因素及對策進(jìn)行訪談，以指導(dǎo)家長的正確面對孩子的成長?！　∮绊懞⒆由砀咭蛩亍　　　『⒆拥纳黹L是家長比較關(guān)心的一個(gè)熱點(diǎn)，哪些因素能影響孩子的身高呢？　　1、營養(yǎng)。當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時(shí)，身長增長的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小?！　?、睡眠。人體生長激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于覺醒時(shí)。睡眠不足會(huì)影響孩子長個(gè)兒，一般初生兒每天睡眠要求20小時(shí)，2至6月為15到18小時(shí)；6至18月為13到15小時(shí)；18月至3歲為12到13小時(shí)；孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求?！　?、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長的增長。家長應(yīng)隨著月齡的增長，及時(shí)培養(yǎng)翻身、爬、站、走等大運(yùn)動(dòng)能力?！　?、疾病。很多疾病都會(huì)影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長?！　?、遺傳和性別。相當(dāng)一部分孩子的身長受遺傳影響。在性別方面，男孩一般高于同齡女孩?！　?、生活環(huán)境、社會(huì)文化、氣候地區(qū)。據(jù)調(diào)查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環(huán)境、社會(huì)文化水平高的地區(qū)，孩子也長得較高。（湖北省兒童保健學(xué)會(huì)主任委員、省婦幼兒童保健主任醫(yī)師楊勤）　　孩子長高兩要素　　1、年齡：從我國兒童發(fā)育的情況看，男童12—14歲，女童10—12歲，為兒童生長發(fā)育的激增時(shí)期。抓住這個(gè)時(shí)期，多關(guān)心兒童的衣食住行，特別是睡眠問題，能促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。學(xué)齡兒童包括青春期的學(xué)生，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證8—10小時(shí)?！　　?、日照：科學(xué)研究還證明，日照時(shí)間長有助于兒童的生長發(fā)育。如北京每年日照時(shí)間為2778.7小時(shí)，兒童身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時(shí)，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時(shí)，故身高發(fā)育就較次。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)其生長發(fā)育?！　　　和趺闯圆砰L得好　　　　營養(yǎng)專家提醒，對于兒童生長發(fā)育，首先要注意以下問題：　　1、盡量少食加工食品，如零食、點(diǎn)心等。因這些食品大多含有日常飲食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而缺少兒童生長所必需的微量元素、維生素，又多含有色素、香精、增稠劑及其他食品添加劑等，不僅會(huì)造成兒童食欲不振、貧血，還會(huì)加重兒童尚未發(fā)育成熟的肝、腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致兒童內(nèi)分泌受到影響，或早熟，或肥胖，影響生長發(fā)育?！　?、是要盡可能營養(yǎng)均衡，防止兒童偏食、厭食、挑食等，以使兒童免疫系統(tǒng)得到相應(yīng)營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，防止哮喘、支氣管炎、過敏、感冒、皮膚瘙癢等疾病。睡眠，長高“潤滑劑”　　通常都說“睡眠充足的孩子長得高”，這是完全正確的科學(xué)事實(shí)。對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時(shí)候，睡著時(shí)生長激素能得到更充分的分泌。睡眠時(shí)生長激素的分泌量最多。特別是處于青春期的兒童，這個(gè)階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。生長激素在入睡初期的深度睡眠時(shí)分泌最多，血液中生長激素的濃度達(dá)到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時(shí)間的話，生長激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長也有可能受到影響?！　≌埐灰怂叩闹匾浴　∷邔和纳L發(fā)育作用重大。生長激素在晚上的分泌量最多。另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時(shí)候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長激素也是平躺時(shí)的分泌量大于站立時(shí)。如果把身體的長高說成是睡覺時(shí)生長也并不過分。請諸位家長想一想，對于孩子來說非常重要的睡眠時(shí)間，是否正因?yàn)闊o聊的電視和電子游戲的影響而縮短了呢？（武漢青少年體育成長中心主任、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授張偉衡）　　助你長高的“運(yùn)動(dòng)操”　　　經(jīng)常參加體育鍛煉有助于人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運(yùn)動(dòng)亦會(huì)影響長高。這是因?yàn)檫^多的體力消耗會(huì)影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，若再加上營養(yǎng)不足，就會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常生長發(fā)育和身高的增長。同時(shí)，孩子過早地參加劇烈運(yùn)動(dòng)，還會(huì)抑制生長激素的分泌。　　那么，怎樣的運(yùn)動(dòng)量最合適呢？　　運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)與否，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)來判定。若孩子運(yùn)動(dòng)后自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運(yùn)動(dòng)沒有過量。反之，則說明運(yùn)動(dòng)量偏大或過大，家長應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)孩子減少運(yùn)動(dòng)量，以防影響其生長發(fā)育及身高?！　嵘磉\(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直，用力向后上方揮動(dòng)?！　　∽撸捍蠓葦[臂，有力地向前走?！　　∨埽盒〔脚埽瑫r(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。　　跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復(fù)6－8次?！　√S：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。　　每周練習(xí)不少于3次，每次35—45分鐘。堅(jiān)持下去必有收獲。　　有利于長高的運(yùn)動(dòng)：輕松活潑、自由伸展和開放性項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等?！　〔焕陂L高的運(yùn)動(dòng)：負(fù)重、收縮和壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。（湖北省體育總局體育科學(xué)研究所副所長、省國民體質(zhì)監(jiān)測中心副主任杜忠林）　　　　長高的心理調(diào)適　　一般來說,孩子長得高或矮,只與家長的遺傳基因和身體健康有關(guān)聯(lián)。但心理學(xué)家說,心理不健康也會(huì)影響孩子的生長發(fā)育——　　1、創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境和輕松愉快的氛圍,不要因夫妻的矛盾讓孩子感到壓抑；　　2、即使夫妻分居或離異,仍要一如既往地愛孩子,讓他感到安全、幸福和自信；　　3、在教育孩子上不要因他淘氣或不聽話,動(dòng)轍就打罵、懲罰他,而要多講道理,多鼓勵(lì)；　　4、家長要針對孩子的實(shí)際情況引導(dǎo)教育他,不要因過高期望而給他壓力。　　5、關(guān)注孩子的飲食,注意營養(yǎng)搭配,不要養(yǎng)成偏食習(xí)慣,決不能在吃飯時(shí)批評(píng)或訓(xùn)斥他,影響他的食欲；留心孩子的大便,若出現(xiàn)消化道失調(diào),腸胃紊亂,需及時(shí)就醫(yī),不要拖延?！　?、若孩子是心理原因造成身體發(fā)育的障礙,家長不要盲目給他吃助長藥,只要心理問題解決了,孩子的生長激素分泌恢復(fù)正常,到一定年齡段就能迅速增長身高?！　￠L不高要及時(shí)去醫(yī)院檢查　　如果孩子出現(xiàn)過度矮小，很有可能是受激素分泌失調(diào)或疾病引起內(nèi)分泌障礙所致，父母就應(yīng)該帶孩子到醫(yī)院內(nèi)分泌科做一些檢查。大多數(shù)身材矮小屬正常范圍，與遺傳和環(huán)境有關(guān)，可以通過后天營養(yǎng)狀況改變。假如兒童運(yùn)動(dòng)夠量，睡眠充足，內(nèi)分泌正常，不主張用藥。　　正常人群有生長曲線，只有身高已在生長曲線的最低值外，才需要考慮生長有障礙。身高與骨齡、內(nèi)分泌、甲狀腺素和生長激素等都有關(guān)系，要針對原因進(jìn)行相應(yīng)治療。例如缺乏生長激素，就要采用替代療法，注射生長激素增高。甲狀腺功能低下在城市較少，在偏遠(yuǎn)山區(qū)多一點(diǎn)。甲狀腺功能低下分先天和后天兩種，先天的除身材矮小外，同時(shí)還有智力低下，后天的智力不受影響，但生長發(fā)育遲緩，應(yīng)該補(bǔ)充甲狀腺素片，效果還是很明顯的。一些先天不足，像早產(chǎn)兒、出生時(shí)身高體重不達(dá)標(biāo)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩的，要看頭兩年的生長狀況，若能超過生長曲線最低值，就屬正常，低于最低值，就可以考慮使用生長激素。身材矮小不是指低于平均身高，現(xiàn)在基本按生長曲線檢查身高，最好的方法是與同齡、同班級(jí)的孩子相比較，如果與矮小的同齡人差距特別大，最好到醫(yī)院檢查一下?！　∈紫纫鞔_身材矮小是什么原因造成的，是遺傳性的，還是內(nèi)分泌因素引起的，還是生長激素(甲狀腺素)水平低所導(dǎo)致的。因后天營養(yǎng)不良引起的，要從去除病因入手。孩子適合什么藥，要到醫(yī)院檢查后才能下結(jié)論。內(nèi)分泌引起的身材矮小，可以采用藥物治療。避免因盲目補(bǔ)鈣、加強(qiáng)營養(yǎng)而影響孩子長高　　要想讓孩子長高，家長即使再著急也不能亂來，不能盲目的自行制定方案，這樣只會(huì)適得其反。如盲目補(bǔ)鈣，容易促使骨骼提前鈣化，導(dǎo)致骨骺線提前閉合，縮短長高年限；盲目加強(qiáng)營養(yǎng)，造成孩子營養(yǎng)過剩，孩子沒長高，倒長胖了；再如盲目的使用助長器，強(qiáng)行拉伸孩子的骨骼，不僅對長高不利，反而會(huì)對肌肉及韌帶帶來傷害?！　【璺逝?、早發(fā)育對長高的危害　　有的人“盡往橫里長，不往豎里長”，高個(gè)子肥胖兒很多，但漸漸地他們就不長了。家長要讓孩子合理營養(yǎng)，在平時(shí)要把高熱量、易導(dǎo)致胖的食品控制在最小限度，少讓您的寶貝兒子吃零食、方便面，快餐等食品。同時(shí)家長還要關(guān)心孩子的發(fā)育，警惕孩子過早的進(jìn)入青春期，導(dǎo)致孩子過早的停止長高，造成孩子矮身材。發(fā)現(xiàn)孩子早發(fā)育應(yīng)盡早在專業(yè)長高機(jī)構(gòu)的幫助下延長其發(fā)育的時(shí)間，讓孩子多長幾年。我的回答僅供參考，如果滿意請采納

1、吃（不是增高藥）吃好：營養(yǎng)均衡，特別補(bǔ)充某些營養(yǎng)。千萬別偏食，更不能節(jié)食。特別要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。
2、生活方式充足睡眠長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長呢不抽煙不喝酒早餐一定要吃心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無法長高的負(fù)面情緒3、運(yùn)動(dòng)——最關(guān)鍵跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。
4、意念經(jīng)常在心里告訴自己：我要長高，我能長高，我會(huì)長高，我正在長高。。。。。。（具體的臺(tái)詞自己想）這個(gè)方法聽起來有點(diǎn)迷信，像咒語，其實(shí)很科學(xué)，心理暗示能起很大作用的。喬丹能夠突破家族遺傳低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、堅(jiān)持。
增高是沒有速效藥的，那些說幾個(gè)月能長高5、6厘米的，基本上都是假的。而且說不定有什么副作用呢，還是不要輕易嘗試的好。像你現(xiàn)在的年齡，已經(jīng)過生長最快的時(shí)期，更加需要時(shí)間長，要有耐心，要堅(jiān)持練習(xí)，相信時(shí)間可以給你最好的報(bào)答。男孩一般長到25歲之后骨線閉合，你何不給自己定一個(gè)9年計(jì)劃呢？

莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對增高有一定效果，不妨一試。
1.?懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2.?跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.?球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4.?跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

您好,想增高,可以從以下幾點(diǎn)注意一下：鈣(補(bǔ)鈣產(chǎn)品,補(bǔ)鈣資訊)骨骼中對身高最有影響的,就是脊椎骨和腳骨.而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素,另外磷,鉀,硫磺,鈉,也都是骨骼中的重要成份喲!蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品,蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品,蛋白質(zhì)資訊)增進(jìn)你身高的成長激素,就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì).同時(shí)吸收好蛋白質(zhì),鈣才能完全吸收.此外,肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)呢!維他命維他命b2是成長促進(jìn)劑,而缺乏維他命d,會(huì)造成骨質(zhì)軟化,有彎腰駝背的后果,維他命a,b,c,d可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作!纖維素(纖維素產(chǎn)品,纖維素資訊)它可掃除對增高有阻礙的腸內(nèi)有害的東西,促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收.祝健康!

醫(yī)生建議：要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。