健康指導(dǎo)：營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的減肥，一定不要著急，只要堅(jiān)持，慢慢的一定會(huì)瘦下來(lái)的。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，按時(shí)按地的進(jìn)餐，每頓飯七八分飽為宜，禁忌暴飲暴食，飯后及時(shí)的而進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘?

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

你好，肥胖一般主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)，或者是飲食不規(guī)律，也有痰濕型肥胖，節(jié)食吃藥對(duì)身體不利，影響健康。建議最好是以運(yùn)動(dòng)為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪飲食，積極參加鍛煉。

脂肪主要是由葡萄糖轉(zhuǎn)化而來(lái)的，如果平常飲食過(guò)多也會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖從而轉(zhuǎn)化為脂肪。是起不到減肥的效果。建議你最健康的減分方式為：節(jié)食+適量運(yùn)動(dòng)。平常吃飯不可過(guò)飽，七分飽最合適。少吃油膩食物，多吃蔬菜。