13 歲男生身高 156cm 想長高，可從飲食均衡、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入富含鈣的食物、保證維生素?cái)z入、攝取適量礦物質(zhì)等方面入手。 1. 飲食均衡：各類食物都要攝入，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等，避免挑食、偏食。 2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：多吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等，蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要物質(zhì)。 3. 攝入富含鈣的食物：如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等，鈣有助于骨骼發(fā)育。 4. 保證維生素?cái)z入：新鮮水果和蔬菜富含維生素 C、D 等，如橙子、獼猴桃、菠菜等，能促進(jìn)鈣吸收。 5. 攝取適量礦物質(zhì)：如鋅、鐵等，可從動物肝臟、堅(jiān)果中獲取，有助于身體正常發(fā)育。 總之，飲食對于身高增長有一定幫助，但還需結(jié)合良好的睡眠、適量的運(yùn)動等。同時(shí)，如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

13 歲男生身高 156cm 想長高，可從飲食均衡、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入富含鈣的食物、保證維生素?cái)z入、攝取適量礦物質(zhì)等方面入手。 1. 飲食均衡：各類食物都要攝入，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等，避免挑食、偏食。 2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：多吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等，蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要物質(zhì)。 3. 攝入富含鈣的食物：如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等，鈣有助于骨骼發(fā)育。 4. 保證維生素?cái)z入：新鮮水果和蔬菜富含維生素 C、D 等，如橙子、獼猴桃、菠菜等，能促進(jìn)鈣吸收。 5. 攝取適量礦物質(zhì)：如鋅、鐵等，可從動物肝臟、堅(jiān)果中獲取，有助于身體正常發(fā)育。 總之，飲食對于身高增長有一定幫助，但還需結(jié)合良好的睡眠、適量的運(yùn)動等。同時(shí)，如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

你好，如果說你的年紀(jì)現(xiàn)在已經(jīng)是二十四歲了，那么估計(jì)長高的可能性是不大了，因?yàn)槿说墓趋烤€是人長高的基礎(chǔ)的，這個(gè)地方是可以分泌成骨細(xì)胞的，但是當(dāng)你到十九歲左右，那么這個(gè)地方就閉合了，所以即使再加強(qiáng)營養(yǎng)，再補(bǔ)充生長激素，那么也只是增粗骨骼的，但是沒有辦法變長的建議的話就是說你還是在生活的其他方面提高自己吧，個(gè)子估計(jì)是不太可能了

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。