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身高165體重140斤怎樣有效減肥?

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    關美萍 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    減肥需要綜合多種方法,包括飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、改變習慣、保持心態(tài)等。身體不適時,應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
    1.飲食調(diào)整:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪食物。
    2.增加運動:選擇有氧運動如跑步、游泳等,每周至少150分鐘。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
    4.改變習慣:避免睡前吃東西,減少零食攝入。
    5.保持心態(tài):保持積極心態(tài),避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
    減肥是一個長期過程,需要堅持和耐心,才能達到理想效果。

    2018-12-20 19:09
  • 回答6

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    王旭紅 主治醫(yī)師

    天津市津南區(qū)婦女兒童保健和計劃生育服務中心

    二級

    內(nèi)分泌科

    健康指導:你好,根據(jù)你的身高來算的話,標準體重在120左右,你可以適當?shù)臏p肥,以減到120左右為宜。遵循早吃好,中午吃飽,晚吃少的原則。在飲食上宜清淡,多吃油菜,菠菜,芹菜,番茄,胡蘿卜等蔬菜,多喝水或者茶,少吃油膩,煎炸,高糖高鹽食物,少吃零食,不熬夜,不喝碳酸飲料。每天堅持半小時以上的運動,可以嘗試有氧運動訓練,例如跑步、游泳等等

    2016-03-04 18:34
  • 回答5

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    任立存 主治醫(yī)師

    淮北口腔醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導:你好,很高興為你解答。建議你改變飲食習慣,避免糖份和油份很高的食物,多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食盡量少吃,還有就是睡覺錢不要吃東西,盡量晚上八點過后都不要再吃東西。

    2016-03-04 18:27
  • 回答4

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導:首先你得把晚上睡前吃東西的壞毛病改掉,因為這個毛病會令你腸胃功能變?nèi)?,還有令你體內(nèi)存儲大量廢物。減肥的話首先保證一天只吃三頓飯,每餐飯只吃7分飽,尤其是你吃零食這個毛病必須改了,要不然肯定瘦不下去,還有減肥期間最好不要吃甜食、冷飲和油炸食品。每天保證持續(xù)運動一個小時,如果你能堅持的話,相信用不了多久你就會瘦了。

    2016-03-04 07:30
  • 回答3

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    你好,肥胖系脂肪積聚過多所致。當進食熱量多于消耗熱量,以脂肪形式儲存體內(nèi),改善肥胖最安全最有效的辦法就是改善生活行為。適當控制進食量,避免高糖、高脂肪及高熱量飲食;經(jīng)常進行體力勞動和鍛煉,不能僅靠藥物,長期服藥不免發(fā)生副作用,且未必能持久見效。

    2016-03-04 06:25
  • 回答2

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    健康指導:您好,正確的減肥方式是養(yǎng)成良好的膳食習慣和生活習慣,平時少食用油膩多脂肪的食物,少食用零食和高熱量食物,晚餐可用蔬菜和水果代替,睡前一定不要吃東西,多參加戶外有氧運動,比如跑步、跳繩、跳健身操等等運動到出汗即可

    2016-03-04 03:13
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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