您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

健康指導(dǎo)：建議你通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來減肥，在飲食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪等高熱量的食物除此之外應(yīng)當(dāng)每天進(jìn)行半個小時以上的有氧運動，可以選擇散步慢跑游泳瑜伽等等

21歲女孩身高165cm建議標(biāo)準(zhǔn)體重是51.5kg，目前70kg是屬于體重超標(biāo)，而體重超標(biāo)有多種情況，一種是因為平時進(jìn)食較多，運動少導(dǎo)致能量剩余多，此外是疾病因素如內(nèi)分泌失調(diào)引起或者如長期激素使用導(dǎo)致的肥胖如果是內(nèi)分泌失調(diào)引起的建議可以到內(nèi)分泌就診，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素減輕體重，而激素所致的肥胖目前來說沒有比較有效的辦法，普通的肥胖比較有用的減肥方法建議注意從食物和運動方面來做，盡量減少糖類如米飯、面條類食物的攝入，選擇能量低、飽腹感強的食物蘋果、酸奶等，少吃多餐，此外，加強鍛煉，消耗體內(nèi)多余的脂肪，總的來說要每天的能量呈負(fù)值，就是攝入的能量比消耗的能量少，才可能減肥，而且是健康的減肥，減肥需要毅力，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，是沒有什么好的效果的

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進(jìn)才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細(xì)嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進(jìn)食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。