想要增加體重，可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好作息、心理調(diào)節(jié)、疾病排查等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等，同時(shí)多吃主食，如米飯、面條、饅頭等。保證攝入足夠的健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等。每天可加餐，如喝牛奶、吃水果。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量，有助于體重增長。 3. 良好作息：保持充足睡眠，有利于身體代謝和恢復(fù)，促進(jìn)食欲。 4. 心理調(diào)節(jié)：減少壓力，保持心情愉悅，避免因焦慮等影響食欲。 5. 疾病排查：排查是否存在甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等影響體重的疾病。 總之，增重需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，注意不要過度進(jìn)食高熱量、高脂肪的不健康食物，以免影響健康。

您好，如果想增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等。宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起來?

你好根據(jù)你的情況,不要相信虛假廣告,需要上醫(yī)院檢查是否甲亢的可能性如果沒有,你有多吃高脂高蛋白高糖食物可以長胖.天冷了主意保暖,注意飲食,不要次辛辣食物,不要喝酒.適量運(yùn)動(dòng)增加免疫力.

主要就是需要進(jìn)行飲食來補(bǔ)充營養(yǎng),并加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì).一般情況下,只要沒有疾病,胖點(diǎn)或瘦點(diǎn)都是沒有問題的.建議檢查是否是有甲亢等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當(dāng)然本身也有個(gè)體差異.