153 厘米想長(zhǎng)高到 160 厘米是有一定希望的，但需要綜合多種因素，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等。牛奶對(duì)于長(zhǎng)高有益，但喝的量也需合理。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較高，孩子長(zhǎng)高的潛力相對(duì)較大；反之則可能相對(duì)較小。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入。除了牛奶，還應(yīng)多吃瘦肉、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜水果等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 4. 睡眠：充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 5. 心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的情緒中。 總之，想要長(zhǎng)高需要從多方面努力。對(duì)于牛奶的攝入量，一般建議每天 2 - 3 杯，約 500 - 750 毫升。但需注意，單純依靠喝牛奶不能保證一定能長(zhǎng)高，還需綜合上述因素。

你可以去醫(yī)院拍一下長(zhǎng)骨的骨齡，看看骨齡線有沒(méi)有愈合。沒(méi)有愈合的話可以多進(jìn)行些含有跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，如籃球就很不錯(cuò)；平時(shí)多吃些高鈣食品，如牛奶，動(dòng)物軟骨，大豆等；晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，最好在九點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，因?yàn)槿说纳L(zhǎng)激素分泌高峰就在此時(shí)；當(dāng)然如果骨齡線快要愈合的話，可以注射生長(zhǎng)激素。