13 歲身高 1.53 米，想快點(diǎn)長高，可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病這幾個(gè)方面著手。適當(dāng)補(bǔ)充鈣片有一定幫助，但不是唯一途徑。 1.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響生長激素的分泌。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若存在相關(guān)疾病，需及時(shí)就醫(yī)治療。 總之，想要長高需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。同時(shí)，若對身高增長存在疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好：你的身高是正常的，可以在早上多做跳躍運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，羽毛球，原地起跳等，這樣可以拉伸韌帶，有助于身體發(fā)育的積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物，奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分，可提高鈣的含量，注意休息和保持心情愉悅