21 歲身高 155CM，不用藥是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和骨骺線閉合情況等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響。如果父母身高較高，子女長(zhǎng)高的可能性相對(duì)較大；反之則相對(duì)較小。 2.營(yíng)養(yǎng)：充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)。包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 4.睡眠：良好的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，利于身高增長(zhǎng)。每天應(yīng)保證 7-8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 5.骨骺線閉合情況：若骨骺線尚未閉合，還有長(zhǎng)高空間；若已閉合，自然長(zhǎng)高的可能性較小。可通過(guò) X 線檢查來(lái)確定。 總之，21 歲是否還能長(zhǎng)高不能一概而論。建議保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等，以促進(jìn)身體的健康發(fā)育。即使身高不再增長(zhǎng)，也應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

跳躍，引體向上，跳繩都可以鍛煉下肢。還要增加營(yíng)養(yǎng)。

健康指導(dǎo)：跳躍，引體向上，跳繩都可以鍛煉下肢。宜多食富含維生素C、礦物質(zhì)及植物蛋多吃新鮮蔬菜水果，以供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，有利于機(jī)體代謝功能的修復(fù)。建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類(lèi)。

健康指導(dǎo)：你好，身高是因人而異的，一般要通過(guò)檢查，明確骨垢線是否已完全成型，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)垢線完全成型后個(gè)子就不會(huì)再長(zhǎng)了。但是不要悲觀，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)等都是有助于長(zhǎng)高的。利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練等，祝健康。

健康指導(dǎo)：經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類(lèi)活動(dòng)等，也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。