19歲女孩想長(zhǎng)高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
2.睡眠：每晚保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。
3.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、游泳、籃球等有氧運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。
5.醫(yī)療干預(yù)：可先檢查骨齡，若骨骺未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮生長(zhǎng)激素治療。
總之，長(zhǎng)高需要綜合多方面因素，并持之以恒。但身高也受遺傳等因素影響，要理性對(duì)待。

健康指導(dǎo)：您好，一般18-20歲就會(huì)停止發(fā)育，您的年齡和身高可能最多再長(zhǎng)1-2公分。不要輕信網(wǎng)上的增高藥，得多斟酌斟酌。如果想長(zhǎng)高的話不建議吃藥來長(zhǎng)高。建議您平常多吃一些含蛋白較高的食物例如牛奶，雞蛋等，和多吃一些含鈣較高的食物例如牛奶，蝦米，蝦皮等。多去戶外活動(dòng)活動(dòng)，曬曬太陽。加強(qiáng)彈跳類運(yùn)動(dòng)，心態(tài)調(diào)整好，注意勞逸結(jié)合。

你好，你現(xiàn)在已經(jīng)19歲了，骨骺早就已經(jīng)在雌激素的作用下閉合了，骨骺一旦閉合就不可能再長(zhǎng)高了?？梢韵鹊结t(yī)院進(jìn)行骨骺和骨齡的檢查，明確是否還有長(zhǎng)高的可能，骨骺一旦閉合以后任何藥物和方式都不可能在是身高增長(zhǎng)了。

你好，要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中安基酸的食物，如：面粉、豆類、蝦、螃蟹、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、及深色蔬菜等。多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療，與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。

健康指導(dǎo)：你好，女生的最佳成長(zhǎng)發(fā)育期一般是在13~16歲，之后身體的生長(zhǎng)速度會(huì)明顯減慢，身高也是如此。如果您還想繼續(xù)長(zhǎng)高，則應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的搭配和均衡，建議您適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素C，注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，并保證適量的運(yùn)動(dòng)。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就建議你先做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的。