19歲女孩1.58米,如何實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高
19歲女孩1.58米,如何實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高
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回答1
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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19歲女孩想長(zhǎng)高,可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2018-12-10 15:47
1.飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
2.睡眠:每晚保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠,有利于生長(zhǎng)激素分泌。
3.運(yùn)動(dòng):經(jīng)常進(jìn)行跳繩、游泳、籃球等有氧運(yùn)動(dòng),刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.心態(tài):保持樂觀積極的心態(tài),避免壓力過大影響內(nèi)分泌。
5.醫(yī)療干預(yù):可先檢查骨齡,若骨骺未閉合,在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮生長(zhǎng)激素治療。
總之,長(zhǎng)高需要綜合多方面因素,并持之以恒。但身高也受遺傳等因素影響,要理性對(duì)待。
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回答6
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):您好,一般18-20歲就會(huì)停止發(fā)育,您的年齡和身高可能最多再長(zhǎng)1-2公分。不要輕信網(wǎng)上的增高藥,得多斟酌斟酌。如果想長(zhǎng)高的話不建議吃藥來長(zhǎng)高。建議您平常多吃一些含蛋白較高的食物例如牛奶,雞蛋等,和多吃一些含鈣較高的食物例如牛奶,蝦米,蝦皮等。多去戶外活動(dòng)活動(dòng),曬曬太陽(yáng)。加強(qiáng)彈跳類運(yùn)動(dòng),心態(tài)調(diào)整好,注意勞逸結(jié)合。
2016-02-21 03:51
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回答5
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好,你現(xiàn)在已經(jīng)19歲了,骨骺早就已經(jīng)在雌激素的作用下閉合了,骨骺一旦閉合就不可能再長(zhǎng)高了??梢韵鹊结t(yī)院進(jìn)行骨骺和骨齡的檢查,明確是否還有長(zhǎng)高的可能,骨骺一旦閉合以后任何藥物和方式都不可能在是身高增長(zhǎng)了。
2016-02-20 15:19
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好,要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中安基酸的食物,如:面粉、豆類、蝦、螃蟹、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、及深色蔬菜等。多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等,也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療,與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
2016-02-20 13:34
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):你好,女生的最佳成長(zhǎng)發(fā)育期一般是在13~16歲,之后身體的生長(zhǎng)速度會(huì)明顯減慢,身高也是如此。如果您還想繼續(xù)長(zhǎng)高,則應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的搭配和均衡,建議您適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素C,注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,并保證適量的運(yùn)動(dòng)。
2016-02-20 12:18
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就建議你先做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的。
2016-02-20 09:57
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