遺傳性肥胖減肥后，飲食方面需注意營養(yǎng)均衡、控制熱量、選擇合適食物、規(guī)律進(jìn)餐、避免不良習(xí)慣等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及新鮮蔬菜和水果。 2. 控制熱量：計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過多。減少高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品、飲料等。 3. 選擇合適食物：增加膳食纖維的攝入，如全谷物、燕麥、薯類等。適量食用低脂肪的肉類和奶制品。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食。每天可安排三餐加適量加餐，避免過度饑餓導(dǎo)致的過度進(jìn)食。 5. 避免不良習(xí)慣：少吃零食和夜宵，減少在外就餐次數(shù)，避免高鹽、高油的烹飪方式。 總之，遺傳性肥胖減肥后的飲食調(diào)整需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有助于維持減肥效果和保持身體健康。

病例分析:目前認(rèn)為無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥；具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥。單純性肥胖癥無檢查可循，主要靠BMI來判斷，大于25即超重，大于29為肥胖。肥胖癥的主要治療方法不外乎控制飲食及增加體力活動(dòng)，此外有藥物治療（主要是抑制食欲類）及手術(shù)治療，但是那是對(duì)重度肥胖者來說的，一般不推薦。意見建議:建議主要靠節(jié)食-限制總熱量：女性患者要求限制進(jìn)食量在～kcal/d，男性為～kcal/d。以此方法每周減掉1kg，而且要保證肌肉的不流失，補(bǔ)充必須蛋白質(zhì)。減重最多不要超過自身體重的20%/年。

⒈雞蛋黃瓜吃一個(gè)禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂]兩天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調(diào)均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤⒐過午不食法過了中午12點(diǎn)就不再進(jìn)食一天一斤⒑葡萄減肥法一個(gè)星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤11十二日減肥法⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]最后⒍天兩個(gè)混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%12黑咖啡減肥法一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個(gè)禮拜中選一天不進(jìn)食一個(gè)月就可減⒋--⒍斤祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點(diǎn)胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運(yùn)動(dòng)，每天晚飯后如能保持2小時(shí)微量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

不管先天還是后天15歲的話代謝正是很旺盛的時(shí)候~可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)有很多啊~比如散步~是有氧運(yùn)動(dòng)~每天半個(gè)小時(shí)左右就夠了~反正不推薦慢跑~我原先就是慢跑~把小腿跑的像小腿小腿跑的像大腿~而且都是肌肉,很不好減下來的~