14 歲身高 158cm，吃鈣片對(duì)長(zhǎng)高有一定幫助，但不是唯一決定因素。影響身高的因素有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，孩子通常有較高的身高潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.心理：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，影響生長(zhǎng)發(fā)育。 總之，14 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，通過(guò)綜合調(diào)理，包括合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好的心理狀態(tài)，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。但身高增長(zhǎng)是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，不能急于求成。

平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見(jiàn)效最快的就是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù).