13 歲男生身高 153 厘米、體重 70 斤，想長(zhǎng)高長(zhǎng)胖，需綜合考慮遺傳、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等因素。 1.遺傳：身高體重受遺傳影響較大，如果父母身高較矮或體型偏瘦，孩子可能也會(huì)有類(lèi)似情況。但通過(guò)后天努力仍可改善。 2.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。避免挑食、偏食。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。每晚應(yīng)保證 8-10 小時(shí)的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 4.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮L(zhǎng)發(fā)育，如甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏等。如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，13 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，通過(guò)改善生活方式，合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)，如有疾病及時(shí)診治，是有可能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高長(zhǎng)胖的目標(biāo)的。

你好，你說(shuō)的情況情況是個(gè)體發(fā)育造成的還會(huì)發(fā)育的，不要擔(dān)心的，注意休息，注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣生冷的食物，保持作息時(shí)間的規(guī)律。

你好，你這個(gè)年紀(jì)應(yīng)該是還可以長(zhǎng)高的，不用擔(dān)心。長(zhǎng)高可以試著多做一下運(yùn)動(dòng)1、懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框　　2.跳起摸高3.球類(lèi)活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作?！?.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

根據(jù)你的描述考慮孩子的身體發(fā)育有的是晚熟性的。建議你平時(shí)注意飲食要有規(guī)律，多參加體育鍛煉，注意增加營(yíng)養(yǎng)，少吃零食，多吃瘦肉，蛋奶等。