身高 1.68 米體重 49 公斤是否正常，取決于多種因素，如身體成分、年齡、性別、飲食習(xí)慣、運(yùn)動量等。 1. 身體成分：體重不僅包括脂肪，還包括肌肉、骨骼、水分等。相同體重下，肌肉含量高的人可能更健康。 2. 年齡：在不同年齡段，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍有所不同。青少年處于生長發(fā)育期，體重相對較輕；成年人則有較為穩(wěn)定的體重范圍。 3. 性別：一般來說，男性和女性的理想體重有所差異。 4. 飲食習(xí)慣：長期高熱量、高脂肪飲食易導(dǎo)致體重超標(biāo)；均衡飲食有助于維持健康體重。 5. 運(yùn)動量：運(yùn)動量大的人，消耗能量多，體重可能相對穩(wěn)定或偏低。 綜合考慮以上因素，才能更準(zhǔn)確地判斷身高 1.68 米體重 49 公斤是否正常。如果對自身體重有疑慮，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，進(jìn)行專業(yè)評估。

健康指導(dǎo)：你好，影響體重的因素是有很多的，例如遺傳因素、自身的胃腸道因素以及飲食運(yùn)動因素等等。建議你平時多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，例如瘦肉、奶類等食物，另外也可以試試無氧運(yùn)動，對增重也是有幫助的。