16 歲身高 146cm 想長(zhǎng)高，可從營(yíng)養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理狀態(tài)和疾病排查等方面努力。 1. 營(yíng)養(yǎng)攝入：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分，鈣有助于骨骼發(fā)育，維生素能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 2. 睡眠質(zhì)量：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠。生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌旺盛，良好的睡眠有助于身高增長(zhǎng)。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病排查：某些疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，要實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

根據(jù)您的描述您上述情況屬于身高增長(zhǎng)的問題，其實(shí)你上述年齡來說本身處于青春期，身體就沒有完全發(fā)育，完全有希望增高建議你可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)節(jié)身體，并配合積極加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，相信對(duì)你是有幫助的，希望你不要存在壓力才好

你好，16歲的女生是可以繼續(xù)長(zhǎng)高的，長(zhǎng)高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等建議注意補(bǔ)鈣，可以口服鈣爾奇D。平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強(qiáng)體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運(yùn)動(dòng)。保持充足的睡眠，不要熬夜，保持情緒舒暢

根據(jù)您的描述，你基本上是不會(huì)在長(zhǎng)高了！建議您除了正常飲食和規(guī)律作息時(shí)間外，正視您現(xiàn)在的身高，不要太過在意。人矮一點(diǎn)沒關(guān)系，只要你其它方面不比別人差就可以了！

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。