你好上述情況需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),多補(bǔ)鈣

食療增高：指通過科學(xué)合理的攝入人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素,從而促進(jìn)骨骼與肌肉的生長(zhǎng).以達(dá)到一個(gè)增高效果.　　要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中“胺基酸”的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.　　反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.　補(bǔ)鈣增高食療：蝦皮炒韭菜　　【原料】蝦皮50克,洗凈后泡發(fā),韭菜250克.　　【制法】洗后切成段,旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘,將蝦皮放入熘炒后加精鹽,料酒調(diào)味,起鍋?zhàn)鞑穗确?　　蝦皮小蔥燴肉絲　　【原料】蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬瘦肉100克(切成絲).　　【制法】油鍋內(nèi)先將小蔥,肉絲煸炒,加料酒,姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調(diào)味后服食.　　補(bǔ)鈣增高食療：牛奶系列　　【方法】牛奶煮大米,大棗粥,常食之,治體虛,氣血不足.　　熟牛奶飲　　【方法】牛乳250毫升,每天清晨與早點(diǎn)一道服用,經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣.　　牛奶姜汁　　【方法】牛奶,生姜汁各半杯,煎取半杯,分為2次飲服,兼治小兒嘔吐.　　補(bǔ)鈣增高食療：蝦皮豆腐湯　　【原料】蝦皮50克,洗凈后泡發(fā),嫩豆腐200克.　　【制法】將豆腐切成小方塊,加蔥花,姜末及料酒,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯.　　【功效】可以充分補(bǔ)鈣,常食有效.適宜食物　　1,主食及豆類的選擇　　宜選用加工較為粗糙,保留大部分B族維生素或強(qiáng)化B族維生素的谷類,適當(dāng)選擇雜糧及豆類.　　2,肉蛋奶的選擇　　魚類,禽類,肉類,蛋類,奶類及奶制品.　　3,蔬菜的選擇　　各種蔬菜,尤其是綠葉蔬菜應(yīng)盡量選用.　　4,水果的選擇　　各種新鮮水果.　　5,其他　　各種堅(jiān)果.

早餐最重要所以早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富可以多喝牛奶

你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!

身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。建議到醫(yī)院做骨骺線檢測(cè)，如果沒有愈合可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋