對瘦弱者來說增肥是很有必要的增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健那就是不僅要糾正“瘦而且要糾正“弱那么瘦弱者該如何正確增肥呢？首先應(yīng)增加膳食的攝入量增加體重就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣不挑食不偏食飯菜要盡量做到美味可口在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物這樣多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下使瘦弱者豐富起來其次應(yīng)保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比較充足胃口就比較好而且也有利于對食物的消化和吸收第三適當(dāng)運(yùn)動(dòng)特別是對于那些長期坐辦公室的人來說每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉這不僅有利于改善食欲也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美人體的肌肉如果長期得不到鍛煉就會(huì)“用進(jìn)廢退肌纖維相對萎縮變得薄弱無力人也就顯得瘦弱知識(shí)分子多為此類體型應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉

對瘦弱者來說增肥是很有必要的增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健那就是不僅要糾正“瘦而且要糾正“弱那么瘦弱者該如何正確增肥呢？首先應(yīng)增加膳食的攝入量增加體重就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣不挑食不偏食飯菜要盡量做到美味可口在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物這樣多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下使瘦弱者豐富起來其次應(yīng)保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比較充足胃口就比較好而且也有利于對食物的消化和吸收。第三適當(dāng)運(yùn)動(dòng)特別是對于那些長期坐辦公室的人來說每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉這不僅有利于改善食欲也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美人體的肌肉如果長期得不到鍛煉就會(huì)“用進(jìn)廢退肌纖維相對萎縮變得薄弱無力人也就顯得瘦弱知識(shí)分子多為此類體型應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。

您好，您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是50公斤您才45公斤您有點(diǎn)超重了，主要是平時(shí)攝入過多所致建議減少脂肪的攝入并增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到瘦身目的1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量增加脂肪的消耗增加脂肪代謝2、建議您要合理安排三餐分配控制飲食減少脂肪的攝入觀察體重變化

你的情況是體重偏低的增肥的話主要是吸收好就可以被身體利用的建議你的i情況如果胃口好的話可以少食多餐的還有就是可以考慮針灸調(diào)理你的脾胃的增加消化吸收的平時(shí)可以配合多多運(yùn)動(dòng)很榮幸為您解答問題祝您健康希望我的回答可以解除您的困擾

您好您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是50公斤您才45公斤您有點(diǎn)超重了主要是平時(shí)攝入過多所致建議減少脂肪的攝入并增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到瘦身目的1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量增加脂肪的消耗增加脂肪代謝2、建議您要合理安排三餐分配控制飲食減少脂肪的攝入觀察體重變化