上述長高，平時(shí)可多些運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跳高，打籃球，之類的運(yùn)動(dòng)，也可配合補(bǔ)一些有利于骨骼生長的藥物調(diào)理的了，

家長如遇孩子身材矮小，可到醫(yī)院做一下骨齡、微量元素等檢查，可準(zhǔn)確評(píng)估孩子生長發(fā)育狀況。1、太過相信增高藥、增高產(chǎn)品。對(duì)于市面上越來越多的增高產(chǎn)品，很多人覺得看到了新希望。紛紛蠢蠢欲試，殊不知該種產(chǎn)品會(huì)不會(huì)給自身帶來副作用。2、斷骨增高手術(shù)。隨著媒體對(duì)該項(xiàng)增高技術(shù)的曝光，讓很多想要借此增高的朋友徹底醒悟，斷骨增高弊大于利。3、拉伸運(yùn)動(dòng)、瑜伽增高。該種鍛煉方法在某種程度上是能夠?qū)崿F(xiàn)增高的，但長期使用無效果，而且產(chǎn)生副作用。

身高受遺傳因素影響較大，我們認(rèn)為能控制的就是補(bǔ)充和合成鈣質(zhì)，想長高就要從這兩個(gè)方面入手。一方面要增加鈣質(zhì)的攝入，可以多吃些富含鈣質(zhì)的食物比如排骨湯等，而要增加體內(nèi)鈣質(zhì)的合成，做什么體育運(yùn)動(dòng)并不重要重要的是一定要是戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闄C(jī)體攝入的鈣質(zhì)需要接受陽光紫外線才能合成，我們家用的玻璃可以隔離絕大多數(shù)紫外線，因此不到戶外接觸陽光就無法合成鈣質(zhì)，自然也就無法長高了。再就是藥物增高，男孩超過16周歲，女孩子超過14周歲，藥物增高不會(huì)再有任何效果，因此您今年12歲的話還有4年的時(shí)間可以考慮藥物增高；具體請到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥因?yàn)殁}質(zhì)補(bǔ)充過多會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。另外再生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。

要想長高，應(yīng)該積極參與體育鍛煉，特別是彈跳性的運(yùn)動(dòng)，如跳繩，跳遠(yuǎn)，跳高，籃球等應(yīng)該做些彈跳性的運(yùn)動(dòng)，如跳繩，跳遠(yuǎn)，跳高，籃球等。不宜做負(fù)重的運(yùn)動(dòng)（如負(fù)重深蹲）。

你好，身高主要是遺傳和后天的營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，所以營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)很重要。建議先補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，運(yùn)動(dòng)可以嘗試跳繩，慢跑，注意補(bǔ)充睡眠，有助于長高。祝你健康！以上是對(duì)“做什么運(yùn)動(dòng)可以長高”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！