健康指導(dǎo)：你好。飲食方面建議你多添加富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及富含鈣質(zhì)的食物，例如魚肉蛋奶類，注重食物之間的相互搭配，從而保證營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，新鮮蔬菜水果也是每天必不可少的食物。每天還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，有助于新陳代謝以及生長(zhǎng)激素的分泌，從而有助于長(zhǎng)高。

以你的年紀(jì)來看，應(yīng)該還是有增高的空間的。平時(shí)要注意多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，含鈣、鋅豐富的食物。多做點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)，象跳高、跳繩都是最有效果的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來的話，改善效果也是很明顯的。