成年人增強抵抗力和免疫力可以考慮補充維生素 C、維生素 D、維生素 E、B 族維生素（如維生素 B6、維生素 B12）、維生素 A 等。 1. 維生素 C：能促進膠原蛋白合成，增強免疫細胞的活性，有助于提高抵抗力。常見的富含維生素 C 的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。 2. 維生素 D：參與免疫調節(jié)，對維持免疫系統(tǒng)的正常功能有重要作用?？赏ㄟ^曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等獲取。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能保護免疫細胞免受自由基的損傷。堅果、植物油中含量較多。 4. 維生素 B6：有助于蛋白質代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，對免疫系統(tǒng)也有一定支持。在肉類、全谷物中存在。 5. 維生素 B12：參與細胞代謝和神經(jīng)系統(tǒng)健康，缺乏可能影響免疫功能。動物肝臟、肉類是其良好來源。 6. 維生素 A：對維持上皮細胞的完整性和免疫功能至關重要。胡蘿卜、南瓜等食物富含。 總之，通過飲食均衡攝取各種維生素是增強抵抗力和免疫力的基礎。如果飲食無法滿足需求，可在醫(yī)生指導下適當補充維生素制劑，但需遵循醫(yī)囑。

建議多吃蜂蜜，蜂皇漿。口服葡萄糖酸鋅，多抗甲素或注射胸腺五肽。也可以試試注射斯奇康增強抵抗力。這個是一個免疫調節(jié)劑，有一定作用。多吃蔬菜和水果。增強抵抗力。尤其注意防止偏食。

病情分析：在眾多的維生素中，以維生素C最具有提高人體免疫了的作用。

平時要注意飲食，保持均衡的營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，補充足量的維生素C，保持良好的生活習慣，堅持進行鍛煉，這樣才能提高身體素質