壓力大時(shí)，可通過食用富含營養(yǎng)神經(jīng)成分的食物來應(yīng)對，如富含B族維生素的燕麥、富含不飽和脂肪酸的核桃、富含蛋白質(zhì)的牛奶、富含色氨酸的香蕉、富含卵磷脂的雞蛋等。 1. 燕麥：富含B族維生素，能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解壓力帶來的焦慮和疲勞。 2. 核桃：含有大量不飽和脂肪酸，有助于營養(yǎng)大腦神經(jīng)，增強(qiáng)記憶力，減輕壓力對大腦的影響。 3. 牛奶：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，還含有鈣等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，舒緩壓力。 4. 香蕉：富含色氨酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善情緒，緩解壓力。 5. 雞蛋：含有豐富的卵磷脂，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和維持神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用，可幫助應(yīng)對壓力。 在面對壓力時(shí)，合理攝入這些營養(yǎng)神經(jīng)的食物，能在一定程度上緩解壓力對身體和神經(jīng)系統(tǒng)的不良影響。但食物作用有限，若壓力問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。