健康指導(dǎo)：15歲正是長身體的最佳時期。首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項；三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）.

您好，您的情況是可以練蛙跳的您好，您可以每天晚上練練蛙跳，注意休息，多跳，多鍛煉身體，祝您健康

1.練習(xí)腰腹，2.拉跟腱3.提踵4.跳繩5.蛙跳飲食：訓(xùn)練時會長肌肉，多吃蛋白質(zhì)的食物；天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！恒心：最后想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)，訓(xùn)練再好，不堅持等于無用功，我們就以半年為一個單位吧。堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎么樣！

健康指導(dǎo)：你好，男生的發(fā)育一般都比女生的晚，現(xiàn)在你讀高一還處于生長期，首先你每天攝入的蛋白質(zhì)和鈣要充足，可以每天吃一片鈣片，或者吃含鈣量高的食物，例如牛奶和海帶，豆類等。這樣可以提高你的身高，自然彈跳高度可以增長。然后每天堅持鍛煉，是機體處于生長狀態(tài)，建議每天還是白天鍛煉，晚上激烈運動不利身體健康。

健康指導(dǎo)：您好，增加彈跳力，要改善兩個部位的肌肉，一個是腿部的一個是腹部的。.首先增強腿部肌肉，堅持每天做蹲起，早中晚保持每次200個。2。加大腿部的壓力，最好有沙袋綁在腿上。3。加強腹肌力量，做仰臥起作，在一分鐘內(nèi)做的越多越好。如果堅持半個月，你的彈跳力肯定會提高的，最好根據(jù)自己的生物鐘調(diào)整每次的練習(xí)數(shù)量，不要引起身體的疲勞