這位朋友，你的這個(gè)身高可以通過(guò)后天來(lái)補(bǔ)，你的身高來(lái)自于父母各35%你自己占30%現(xiàn)在你可以天天吃骨頭湯天天鍛這樣能長(zhǎng)高很多的你現(xiàn)在還有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高不要錯(cuò)過(guò)了這個(gè)機(jī)會(huì)，這樣堅(jiān)等四五年，你應(yīng)該有可能長(zhǎng)到一百八左右的，但你要是不鍛煉就錯(cuò)過(guò)個(gè)這機(jī)會(huì)了，從你的遺傳來(lái)看你需要后天多努力。以上是對(duì)“14歲，163，怎么才能快速長(zhǎng)高??！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

健康指導(dǎo)：無(wú)法準(zhǔn)確判斷，但是不可否認(rèn)的是，身高的確是很遺傳因素有很大的關(guān)系的，建議你平時(shí)注意飲食規(guī)律，保證飲食的多樣化以確保各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的攝入，同時(shí)需要注意，增強(qiáng)體育鍛煉，也需要注意保證足夠的睡眠。

身高的遺傳度為0.75，也就是說(shuō)，成人身高的75%取決于遺傳，僅25%取決于環(huán)境等因素。一般來(lái)講，父母較高者，子女也較高；父母較矮者，子女也較矮。據(jù)此，子女的成人身高可用下列公式計(jì)算：兒子成年身高（厘米）=（父身高+母身高）除以2乘1.08,女兒成年身高（厘米）=（父身高乘0.923+母身高）除以2建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車(chē)單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。