你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等

你好，身高發(fā)育受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動狀況和生長激素水平等影響女生身高發(fā)育多在11~17歲，建議你調(diào)整飲食，少吃甜食、腌制食品，多吃些蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，每天補充1`2袋加鈣牛奶。作息規(guī)律避免熬夜。適當(dāng)增加體育鍛煉，如籃球、有氧跑、羽毛球、健身操、瑜伽等。

人的骨骼一般要到25歲才會完全停止生長。多多努力，還能長高,給你幾點可行的建議吧:一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養(yǎng)，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質(zhì)不夠，會影響到骨骼的正常發(fā)育的。三是多鍛煉，多運動，多做做腿腳運動，