13 歲女生想快速長(zhǎng)高，可從合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和預(yù)防疾病這幾方面入手。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀(guān)的心情，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大。 5.預(yù)防疾病：及時(shí)治療可能影響身高發(fā)育的疾病，如慢性腸胃炎、甲狀腺功能減退等。 總之，13 歲女生想要長(zhǎng)高，需要綜合多方面的努力。同時(shí)，要注意個(gè)體差異，若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和指導(dǎo)。

您好，現(xiàn)在才十五歲身高一米四五正常的，一般人體的身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。沒(méi)有有效的增高藥物的。