患者好，建議采取膳食調(diào)理加上每天1小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)格控制膳食總能量，多吃高膳食纖維的食物，比如粗糧雜糧，少吃過于精細(xì)化和過度加工的膳食，高脂肪高熱量的食物就盡量不吃了，多飲水，多吃蔬菜水果，每天抽時(shí)間慢跑、散步等，減重要有毅力，網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請(qǐng)到公立醫(yī)院就診。

根據(jù)你的敘述，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)加上飲食控制。建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)下，同時(shí)每天都應(yīng)堅(jiān)持并且適量的戶外運(yùn)動(dòng)，然后適量攝入點(diǎn)蔬菜、水果多喝點(diǎn)白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫(yī)生詢問：平時(shí)有沒有運(yùn)動(dòng)就心慌、胸悶等情況？

你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，建議可以晚上進(jìn)行鍛煉。

您好，根據(jù)你的描述如果運(yùn)動(dòng)沒有時(shí)間的話只能從食物上來減肥了，建議你食量慢慢減少，從小量減少，如果餓了可以多吃點(diǎn)水果或者黃瓜根據(jù)你的情況建議你可以用水果和蔬菜減肥，希望我的回答對(duì)你有幫助，祝您健康

你好，你的這種情況有些偏重的你好，建議最好還是注意適當(dāng)?shù)臏p肥，注意采取合理飲食的方法，注意多吃蔬菜水果，最好還是每天適量的運(yùn)動(dòng)，祝你好運(yùn)

你好，健康的減肥方式還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主，平時(shí)可以跑跑步，跳跳繩。除了運(yùn)動(dòng)以外，你還可以嘗試針灸減肥，效果還是不錯(cuò)的。