影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。要想實現(xiàn)較大幅度的身高增長，需要綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)措施。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，可通過了解家族身高情況評估生長潛力。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長激素在睡眠中分泌旺盛，每晚應(yīng)保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，促進骨骼發(fā)育。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時診治。 總之，要想在現(xiàn)有身高基礎(chǔ)上實現(xiàn)較大增長，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時就醫(yī)檢查，明確是否存在影響身高的疾病，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行干預(yù)。

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成

人長高全在夜間10點以后，這主要是人在入睡后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長發(fā)育過程中極為重要。這要看骨骺是否閉合。身高遺傳占一定的因素，但是不是全部，有助于長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。''

患者朋友，你好，你不要過度擔(dān)心，人體一般發(fā)育至少要到二十五周歲時身高才能達(dá)到充分發(fā)育水平，像你這個年紀(jì)還有幾年的發(fā)育時間。發(fā)育緩慢受到很多因素影響，如遺傳因素，環(huán)境因素，后天鍛煉因素等?；颊吲笥眩愕那闆r我建議，平時堅持多做一些運動，這樣可以促進身體的生長，貴在堅持，慢慢來，會有效果的。發(fā)育期間的營養(yǎng)要跟上，平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞鴨魚肉等，喝一些牛奶以及服用一些正規(guī)的蛋白粉，可以慢慢長高的。