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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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14歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,身高162cm,體重56公斤,屬于微胖。一般不建議過(guò)度減肥,以免影響發(fā)育。可通過(guò)合理方式控制體重。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
2018-04-16 20:55
1.身體發(fā)育:此階段身體生長(zhǎng)迅速,營(yíng)養(yǎng)需求大,不能盲目節(jié)食。
2.飲食調(diào)整:少吃油炸、高糖食品,增加蔬菜、水果攝入。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉:如每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),像跳繩、游泳。
4.睡眠保障:充足睡眠利于新陳代謝,每晚應(yīng)睡足8小時(shí)。
5.心理調(diào)節(jié):正確看待體重,避免因身材產(chǎn)生焦慮。
總之,只要保持良好的生活習(xí)慣,體重會(huì)逐漸達(dá)到理想狀態(tài)。
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