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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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朱延華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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身高1.58米體重60公斤可能超重,可從飲食、運(yùn)動、睡眠、心理、生活習(xí)慣調(diào)整。身體不適時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
2018-12-19 15:00
1.飲食:避免高油高脂、甜膩食物,多吃蔬果、蛋奶、谷類,保持清淡。
2.運(yùn)動:每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動,如慢跑、跳繩等。
3.睡眠:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
4.心理:保持積極心態(tài),避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.生活習(xí)慣:減少久坐,規(guī)律作息。
通過綜合調(diào)整,有望控制體重,保持健康。
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回答6
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結(jié)實(shí)。
2016-01-08 01:29
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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根據(jù)身高和體重的計(jì)算公式,你也不是很胖減肥的方法就是少吃飯多運(yùn)動,沒有什么多好的辦法,要持之以恒的
2016-01-08 01:21
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好,您的情況考慮稍微有一些超重,不是很明顯,可以通過飲食加運(yùn)動方式減肥飲食上注意少吃高熱量油膩食物,多吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果;每天保證1-2小時的運(yùn)動時間
2016-01-07 22:56
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,減肥的最好方法是少吃多活動,控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?,不能總是坐著,只有這樣才有可能減肥,并且需要堅(jiān)持,不建議服用減肥的藥物,副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥,出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
2016-01-07 22:07
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好:最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動鍛煉,避免吃太多油膩食物,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議:做一些適量的運(yùn)動,比如長跑,跳繩,做仰臥起坐等等,而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好!祝您早日康復(fù)
2016-01-07 12:22
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