增肥尤其是臉部增肥，受多種因素影響，包括飲食、消化吸收、睡眠、運動、心理狀態(tài)等。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，增加優(yōu)質蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、魚肉、米飯、堅果等。 2. 消化吸收：若存在腸胃問題影響吸收，需就醫(yī)診治，必要時使用藥物如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等改善消化功能。 3. 睡眠：充足且高質量的睡眠有助于身體恢復和新陳代謝，每天應保證 7 - 9 小時的睡眠時間。 4. 運動：適當的力量訓練能促進肌肉生長，如俯臥撐、啞鈴訓練等，但避免過度有氧運動。 5. 心理狀態(tài)：長期的壓力和焦慮會影響體重，要學會放松，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。 增肥需要綜合調理，要有耐心和恒心。同時，要關注身體的變化，如有不適，及時就醫(yī)。