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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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孫嘉 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌代謝科
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想要成功減重 30 斤,需要綜合考慮飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例??刂泼坎偷姆至浚苊獗╋嫳┦?。 2. 增加運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,同時結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體機能的恢復(fù)。 4. 保持良好心態(tài):避免因減重過程中的困難而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒,積極面對,可通過與朋友交流、參加減重小組等方式獲得支持。 5. 醫(yī)療干預(yù):如果通過上述方法效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物的副作用,并遵醫(yī)囑使用。 減重是一個長期的過程,需要堅定的決心和持續(xù)的努力。在減重過程中,如有任何不適或疑問,應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。
2025-03-03 19:08
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):減肥需要長期堅持請你保持積極的心態(tài),努力堅持減肥。肥胖大多因長期飲食過量而使胃部撐大,導(dǎo)致無法控制食欲,攝入過多食物,尤其是脂肪過多至發(fā)生肥胖。食物豐盛,熱量,脂肪積累,發(fā)胖。跳繩,慢跑屬于有氧運動,需要堅持長時間,達到脂肪消耗,一般為流大汗開始,長期堅持,效果才會可見
2016-01-04 00:37
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