有效減肥需從飲食、飲水、水果選擇、運(yùn)動(dòng)等方面入手，包括控制熱量、提高代謝等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多吃含纖維多的糧食、蔬菜和水果，控制熱量攝入。
2.飲水：多飲清水，促進(jìn)新陳代謝。
3.水果：選擇水分多的水果，如西瓜、梨、橙等。
4.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行30分鐘快步走，消耗熱量，提高代謝率。
5.習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，才能達(dá)到理想效果。

現(xiàn)在的體重過(guò)胖，是需要適當(dāng)?shù)臏p少的，并且是不建議服用減肥藥物的，對(duì)于肝腎、胃腸都是有一定的損傷性的，減肥的話，是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的，平時(shí)要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的。