20 歲身高 160cm，每天喝純牛奶對(duì)長(zhǎng)高可能有一定幫助，但還受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和骨骺線閉合情況等多種因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，父母身高較高，子女長(zhǎng)高的可能性相對(duì)較大。 2.營(yíng)養(yǎng)：除了牛奶，均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等也很重要。 3.運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩等跳躍性運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，利于長(zhǎng)高。 5.骨骺線閉合情況：如果骨骺線已經(jīng)閉合，長(zhǎng)高空間較??；若未閉合，則仍有機(jī)會(huì)。 總之，20 歲是否能通過(guò)喝純牛奶及其他方式長(zhǎng)高，需要綜合考慮多種因素。建議可以去醫(yī)院檢查骨骺線閉合情況，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣。

您先不要苦惱，建議到醫(yī)院做骨骺線檢測(cè)，如果沒(méi)有愈合這是有增高的機(jī)會(huì)的。平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.祝好

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌,尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營(yíng)養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有輔助性的