保持健康需要綜合考慮多個(gè)方面，包括合理飲食、科學(xué)鍛煉、充足休息、定期體檢、心理調(diào)節(jié)等。 1. 合理飲食：攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞胸肉、全麥面包、堅(jiān)果、蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 科學(xué)鍛煉：繼續(xù)堅(jiān)持蹲起、跳繩等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可增加一些力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑。注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度疲勞和受傷。 3. 充足休息：保證每天 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)。 4. 定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，包括血常規(guī)、肝腎功能、心電圖等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，通過(guò)冥想、閱讀等方式緩解壓力，避免長(zhǎng)期焦慮和抑郁。 總之，要保持健康，需要在生活的各個(gè)方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并持之以恒。

你身高180,70公斤，不算胖的。一般是身高減去一百，也就是80kg左右，所以你在正常范圍內(nèi)，不算是胖的。

您好，這個(gè)體重是比較標(biāo)準(zhǔn)的，不是超重這個(gè)也沒(méi)用很統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，必定每個(gè)人身體狀況是有很大差異的，但總體來(lái)說(shuō)這個(gè)不是超重的那種，繼續(xù)加強(qiáng)鍛煉，可以保持這個(gè)身材

想知道自己是不是太胖，身體健康！你好，像你這種身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在75公斤左右，你不胖！祝幸?？鞓?lè)！