對(duì)于身高 181cm 體重 70kg 的人來(lái)說(shuō)，每日飲水量通常在 1500 - 2000 毫升左右。喝水時(shí)間可分布在早晨起床后、上午 10 點(diǎn)左右、午餐前半小時(shí)、下午 3 點(diǎn)左右、晚餐前半小時(shí)以及睡前 1 - 2 小時(shí)等。 1. 早晨起床后：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，此時(shí)喝一杯溫水，能補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體機(jī)能。 2. 上午 10 點(diǎn)左右：工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后，身體的水分有所消耗，此時(shí)補(bǔ)充水分，有助于維持身體的新陳代謝。 3. 午餐前半小時(shí)：適量飲水可以增加飽腹感，減少午餐的進(jìn)食量，有助于控制體重。 4. 下午 3 點(diǎn)左右：下午容易感到疲勞，此時(shí)喝水能提神醒腦，提高工作或?qū)W習(xí)效率。 5. 晚餐前半小時(shí)：與午餐前同理，適量飲水可減少晚餐的攝入量。 6. 睡前 1 - 2 小時(shí)：補(bǔ)充適量水分，避免夜間身體缺水，但不宜過(guò)多，以免影響睡眠。 合理安排喝水時(shí)間和量，有助于維持身體的正常生理功能和健康狀態(tài)。但每個(gè)人的身體狀況和環(huán)境因素不同，可根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整。

你好，一天需要喝1500毫升的水你好，每天6：30、8：30、11：00、12：50、15：00、17：30、22：00

是要多喝水為主，及加強(qiáng)多戶外的運(yùn)動(dòng)，調(diào)理內(nèi)分泌就可以的，基本是3000毫升就可以的。

健康指導(dǎo)：體重70對(duì)應(yīng)181身高還算是相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的，不要過(guò)于擔(dān)心，至于喝水的問(wèn)題建議隨自己的狀態(tài)而定就可以的，喜飲水就多喝一點(diǎn)，但是也要保證每天的攝水量不要過(guò)低就沒(méi)有問(wèn)題的，飲食上節(jié)制清潔就可以