大腿肥胖且運(yùn)動(dòng)效果不佳，可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳、激素水平、飲食結(jié)構(gòu)、缺乏針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、久坐等。 1. 遺傳：有些人天生易在特定部位堆積脂肪，這與家族遺傳有關(guān)。如果親屬中有類似體型，可能受遺傳影響。 2. 激素水平：女性體內(nèi)的雌激素可能影響脂肪分布，導(dǎo)致大腿部位容易堆積脂肪。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：雖然不吃零食，但日常飲食中若碳水化合物或油脂攝入過(guò)多，也會(huì)影響減肥效果。 4. 缺乏針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：普通運(yùn)動(dòng)可能未針對(duì)大腿肌肉和脂肪進(jìn)行有效鍛煉。 5. 久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響下肢血液循環(huán)和代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。 要瘦腿減肥，需綜合考慮上述因素。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。選擇針對(duì)大腿的運(yùn)動(dòng)，如深蹲、側(cè)抬腿等。避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)。同時(shí)，減肥不可急于求成，要保持耐心和堅(jiān)持。

...骨架不大的話多鍛煉就可以了只鍛煉下體的運(yùn)動(dòng)練瑜伽中的幾個(gè)體式！就可以了。100克咖啡，3滴橄欖油，少許蜂蜜，加水少許，用毛巾熱敷。再配合適量運(yùn)動(dòng)，那些運(yùn)動(dòng)一般雜志都有說(shuō)。

你好減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問(wèn)題，或者最近服用過(guò)什么藥物。。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量

你好，以下十五種瘦下身必食食品，供您參考一、紫菜－含維他命Ａ、Ｂ１及Ｂ２，豐富礦物及纖維對(duì)排水排毒功效甚佳。二、芝麻－當(dāng)中的亞麻油酸可去除膽固醇，加速下身新陳代謝。三、香蕉－含豐富鉀、脂肪低，可減少下身積聚水分及脂肪。四、蘋果－含蘋果酸及豐富鈣，可減少令下身水腫的鹽分。五、紅豆－含石堿酸可增加大腸蠕動(dòng)，減少便秘。六、木瓜－有獨(dú)特的蛋白解酸素，可清除因吃肉積聚于下身的脂肪。七、西瓜－生果中具利尿功效的能者，可大大減少體內(nèi)多余水分。八、蛋－含維他命Ｂ２可助去脂，而煙堿酸則可除下半身肥肉。九、西柚－極低卡路里亦含豐富鉀質(zhì)，可減少下半身脂肪、水分積聚。十、蒟蒻－不含脂肪，當(dāng)中的植物纖維可助下身淋巴暢通，防止腿腫松泡泡。十一、菠菜－可促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝，有助排毒瘦腿。十二、西芹－含大量鈣質(zhì)，可補(bǔ)腳骨力，亦含鉀，可減少下半身水分積聚。十三、花生－含豐富的維他命Ｂ２煙堿酸和蛋白質(zhì)長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，對(duì)下身肥胖有效。十四、奇異果－纖維十分豐富及有高含量維他命Ｃ，可加速分解脂肪。十五、西紅柿－可利尿及去除腿部疲憊，減少水腫問(wèn)題，生吃更佳。